βエンドルフィンがでない｡そして眠い｡

昨日βエンドルフィンを出そうと勉強に取り組んだのですが､

残念ながらβエンドルフィンと思われる物質を出せなかったみたいです｡

ここで､原因分析

１､なんといっても勉強時間の問題はあるはず｡

正確に計算してはないですが､午前は4時間出来たのに､午後は眠気に勝てず2時間と､夜もそれを引きずり２から３時間しかできませんでした｡｡｡｡

２､集中力

これは､元から一番の不安要素であったのですが､やはり､保てませんでした｡

（解決策）（予備校講師のアドバイスも含む）

１､勉強体力をつける｡脳の限界を越えるために必要な体力がないと､そもそもβエンドルフィンの分泌は望めないと思いました｡コレに関しては､短期間では伸びないので継続的に少しずつ増やしていく｡

２､集中力UPのために､一問にかける時間を設定する｡できる限り､試験の雰囲気に近づけて緊張感を演出する｡「15分」などと目標を近くにおいて達成を繰り返すことでモチベーションのキープにも生かせる｡

少し話は変わりますが､最近特に昼食後が眠くて､眠くて､ツラいんです....

予備校の授業はどれも一言一句聞き逃すまいと､集中して受けてるのですが､どうしても眠気に勝てない｡｡｡｡

そして､とうとうノートにミミズ文字が刻まれるわけです｡

人間､昼も夜も2時～4時に眠気が襲ってくるらしいです（程度に違いはありますが､食事の有無に関わらず眠くなる）｡

というわけで､眠気対策です｡

１､交感神経を刺激することで目が覚めるので､口から息を大きく吸う｡

２､食事の直前後に水を接種すると､胃液の濃度が低下して消化時間が長くなるので眠くなりやすい｡よって､食事前後は水はできるだけ飲まない｡

３､交感神経が働くときは､額が温まり､お腹が冷えるので､それを意識して（その状態をイメージする事が大切｡）過ごす｡

４､目が覚める時のルーティンを決めておき､（例えば､順番どうりに､コーヒーを飲み､1分瞑想し､シャーペン､色ペンを並べる｡など）それを実行することで脳に目覚めを与える｡

２､４は休み時間にしかできないですが､これで試しに頑張ってみます｡

今の段階で書けるのはこの程度ですので｡本日はこの辺で｡

ばいちゃ